Tole skledico zdravja si lahko pripravite za zajtrk ali slastno malico. Poletni dnevni so idealni za uživanje sadja (za uravotežene hormone jejmo sadje z nizkim glikemičnim indeksom) in smoothie-jev. 🙂
Za kremasto teksturo potrebujemo:
- 250 g kokosovega jogurta
- polovico avokada
- ščepec soli
- čž kakava v prahu
- jušna žlica proteinov (konopljini, riževi, grahovi)
- 2 jušni žlici chia semen
- 2 pesti svežih ali zmrznjenih borovnic
- ter malo vode (pol deci)
Vse sestavine pustimo premešane stati kakšne 10 min, da chia semena malce nabreknejo. Zmešamo v blenderju ali s paličnim mešalnikom.
Ko je kremasta proteinska bomba pripravljena 😉 na vrh posujemo še oreščke (mandlje ali orehe) in kokosov čips.
Pri izgubi telesne teže ali uravnavanju naših hormonov jejmo predvsem jagodičevje. Odstvetujem prevelike količine uživanja sadja. 1 – 2 različni vrsti sadja na dan bosta dovolj. Sadja ne uživajmo v večernih urah. Zraven nujno dodamo proteine in zdrave maščobe kot so rastlinski proteini v prahu (brez sladkorja!) in pa avokado/kokos (maščoba).
Pa dober tek vam želim,
Ana Plešec Health Coach
